Dalším, velmi častým problémem, který řeším s ženami v rámci svých privátních konzultací a analýze zdravotního stavu je kandidóza.
Candida albicans je nejběžnější kvasinkovou infekcí, kterou nalezneme v ústech, zažívacím traktu a vagíně. Nejběžněji zasahuje střeva, kůži a další mukózní membrány v těle. Příčin přemnožení kandidy je povícero: opakované užívání antibiotik, antikoncepce, zvýšený příjem rafinovaného cukru a obilovin, mléčné výrobky, diabetes a stres – především negativní emoce a stres orgánových soustav.
Ve většině případů je příčinou tzv. dysbióza, což je nepoměr “dobrých” bakterií ve střevě k těm “špatným”. Jakmile “špatné bakterie” ve střevě překročí hranici cca 15%, funkce imunitního systému se zpomalí a vzniká řetězová reakce, která vede k onemocnění orgánů, snižuje se absorbce živin, mohou nastat potíže s trávením apod. Tato dysbióza může mít několik příčin, ty ale v tomto článku nebudu rozebírat, jelikož jsou velmi individuální a nedají se generalizovat.
Co tedy s kandidózou? Nejprve je dobré si udělat krevní testy a profil lymfocytů a zjistit, zda převahuje u vás Th1 či Th2 složka imunitního systému. Dle toho se pak dají již konkrétně doporučit funkční terapeutické potraviny a složky.
Poté navrhuji tyto 4 kroky k nápravě:
- Eliminační dieta na 30 dní (jídelníček by měl byt individualizovaný neb někteří mohou trpět mnohými potravinovými intolerancemi či alergiemi, nesnášenlivosti určitých potravin apod.). Tato dieta zajistí posílení mikrobiomu a rekolonizaci “dobrých” baktérii ve střevě, které podpoří imunitní systém, aby přemnoženou c.albicans zredukoval.– Vyřaďte veškerý lepek (pšenice, žito, ječmen a oves) a zprocesované obilniny (žitný chleba z Vašeho jídelníčku)
– Vyřaďte veškeré potraviny a nápoje s rafinovaným a vysoce zpracovaným cukrem včetně agáve, fruktózových či kukuřičných sirupů. Ovoce většinou není problémem, což je překvapení pro mnohé!
– Kafé a obecně kofein není vhodnou potravinou, jelikož urychluje trávení a snižuje absorpci živin v tenkém střevě.
– Vyřaďte alkohol, který má v sobě cukry
– Vyřaďte veškeré mléčné výrobky (nanuky, zmrzliny, sýry, vajíčka)
– Vyřaďte smažené pokrmy (bramboráčky apod.)
– Vyřaďte nefermentované sójové produkty (tofu, sójové mléko, sójový lecitin – v čokoládách, nanucích, sušenkách, ale i tzv. produktech zdravé výživy.) - Konzumujte terapeutické, funkční potraviny
– hořké a kyselé potraviny jako listová zelenina, borůvky a brusinky
– Teplou škrobovou zeleninu v menším množství jako jsou batáty, hrášek, čočka, fazolky, mrkev, řepa, kukuřice, dýně, cuketa. Vyhněte se škrobové zelenině večer a dopřejte si ji spíše v ranních hodinách či k obědu.
– Fermentované potraviny- kysané zelí za syrova, ne pasterované, kimchi, kokosový kefír, vodní kefír apod.
– Pokud nejste vegetariáni pak se zaměřte na vývar z kostí, který konzumujte nejlépe denně (150-250 ml což je menší až středně velký hrnek). U veganů doporučují kvalitní vývary ze zeleniny obohaceny o mořské řasy jako je např. mořský fytoplankton bohatý na DHA/EPA.
– Polévky z neškrobové zeleniny jako je brokolice, květák, kapusta apod.
– Co se oříšků a semen týče, dopřejte si je v menších porcích a zaměřte se na chia, lněné, dýňové semínka. Ořechy – Brazilské ořechy bohaté na selen.
– Vařte s kokosovým olejem anebo s ghee. Olivový, sezamový a lněný olej používejte na salátové dresinky.
– Slaďte kvalitní stévií anebo 1 lžička manukového medu. Stévie by neměla fungovat jako hlavní sladidlo. Nejlépe funguje v kombinaci s manuk. medem
– Z čajů upřednostněte pau d’arco (Lapačo), chai a lékořici. Pozor – lapačo nekonzumovat v těhotenství.
– konzumujte jen filtrovanou či destilovanou vodu. - Doplňky stravy
– kvalitní probiotika
– protikvasinkové a protihoubové produkty: Oreganový olej, caprylic acid, tymiánový olej
– Selen, který uvolňuje oxidativní stres, zdrojem jsou Brazilské ořechy cca 5 ořechů denně.
– Extrakt z grefruitových semínek, který silně redukuje kandidu. - Režimová opatření protikvasinkové léčby:
– Dodržujte pitný režim – pijte min. 2-3 litry vody a bylinných čajů bez cukru denně
– Vylučte všechny chemické syntetické kosmetické přípravky, především sprchové gely, mýdla. Používejte čistě přírodní kosmetiku, jako je například od Kataríny Hrivňákové, která vám vyrobí mýdla na míru anebo česká přírodní kosmetika Maat (krom mycích emulzí, které obsahují nešetrné konzervanty). Vhodné jsou konopné přípravky, ale opět pozor na složení!
– S výjimkou komplikovaných bakteriálních infekcí volte v případě nemoci vždy přírodní antibiotika jako koloidní stříbro, lichořešnici, česnek apod.
– Vyměňte syntetické spodní prádlo za bavlněné anebo bambusové. Zvýšené pocení vytváří prostředí pro přemnožení kvasinek bakterií, které mohou vést k sekundárním infekcím
– Vyhýbejte se plísni v prostředí (byty, domy) a potravinách
– Berte pravidelně probiotika se snídaní a jezte hodně česneku, pokud vám nezpůsobuje zažívací problémy
– V případě akutních potíží s mykózami nebo kandidou nasaďte přírodní protiplísňovou léčbu:
(1) Kaprylová kyselina: Vysoce účinná proti plísním a kvasinkám v organismu. Hlavním zdrojem je kokosový olej, který konzumujte denně, popřípadě si kys. kaprylovou najděte v tabletách. Pozor ale, aby v přípravku nebyly jiné syntetické vitamíny či minerály. Dobrým kompromisem může být tento produkt.
(2) NEBO kvalitní, terapeutický oreganový či tymiánový olej: Zdroj: http://doterra.com/US/en/p/oregano-oil anebo jiná značka esenciálních olejů jako např. Young living či Neal’s Yard
(3) Bylinný čaj Lapacho: Lapacho je posilovačem imunity tak jako je znám svými protikvasinkovými vlastnostmi. Popíjet denně po dobu cca 6 týdnů.
Měla jsem několik klientek s kandidźou, jedna z nich byla u nás na ozdravném pobytu v Austrálii a její příběh a zda se s kandidózou úspěšně vypořádala, si můžete přečíst zde.